디지털 웰니스: 디지털 시대의 컴퓨터 시각 증후군을 예방하기 위한 전문가의 팁

Oct 23, 2023

작성자Srikanth2023년 6월 8일 오전 10:08235견해

오늘날의 기술 중심 세계에서 화면을 완전히 피하는 것은 거의 불가능합니다. 많은 사람들이 일상 업무를 수행하기 위해 화면에 의존합니다. 어떤 사람들은 TV 앞에서 긴장을 풀고, 어떤 사람들은 스마트폰 없이 길을 잃습니다. 실제로 연구에 따르면 영국 성인은 연간 4,866시간을 화면을 쳐다보는 데 소비합니다. 이는 평균 성인이 화면을 쳐다보는 데 34년을 보낸다는 의미입니다. 그러나 이러한 화면이 우리 눈에 미칠 수 있는 잠재적인 해로움을 인식하는 것이 중요합니다.

Vision Direct의 전문 서비스 안경사인 Nimmi Mistry가 컴퓨터 비전 증후군이 무엇인지 설명하고 이를 방지하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

컴퓨터 시각 증후군(디지털 눈의 피로)이란 무엇입니까?

디지털 눈의 피로 또는 디지털 시각 증후군(DVS)으로도 알려진 컴퓨터 비전 증후군(CVS)은 장기간 디지털 장치를 사용함으로써 발생할 수 있는 일련의 증상을 가리키는 용어입니다. 서로 다른 거리에서 초점을 맞추고 초점을 흐려야 하는 동시에 강렬한 빛을 방출하는 화면을 보려면 한 번에 여러 시간 동안 조절 노력이 필요합니다. 이는 화면의 눈부심 외에도 눈 건강에 해로울 수 있습니다.

일반적으로 하루에 3시간 이상 휴대폰, 컴퓨터 또는 태블릿을 보는 것은 눈 건강에 부정적인 영향을 미치기에 충분한 시간이며, 많은 사무실 업무가 컴퓨터 기반이기 때문에 많은 사람들이 근무일에만 이 한도를 거의 3배로 늘립니다. 근무 시간 중에 TV 시청, 소셜 미디어 확인, 비디오 게임을 고려하기 전입니다. 이 모든 것은 상당한 화면 시간에 해당하며 잠재적으로 심각한 안구 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

컴퓨터 시각 증후군의 증상은 무엇입니까?

눈의 피로: 충분한 휴식 없이 눈에 요구되는 장기간의 조절 노력으로 인해 눈의 피로로 인해 시력이 흐려지고 눈이 피로해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

안구건조증 : 안구건조증은 CVS의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 최근 연구에 따르면 화면을 사용할 때 눈을 덜 깜박이는 경향이 있는데, 이는 눈의 윤활이 덜 해지고 결국 눈이 건조해지며 아프고 피곤함을 느끼게 된다는 것을 의미합니다.

두통: 눈에 지속적으로 가해지는 강렬한 빛과 압력은 두통을 더 많이 유발하여 초점을 맞추거나 일상 업무를 수행하는 것을 조금 더 어렵게 만들 수 있습니다.

수명: CVS는 또한 자연적이든 인공적이든 빛에 대한 과민증의 발달을 담당할 수 있습니다. 이는 여름이 길어질수록 원하지 않는 현상입니다.

스크린은 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 방해하고 감소시키는 청색광을 방출한다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 따라서 화면에 장시간 노출되면 수면 패턴과 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 수면 부족은 눈 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

디지털 눈의 피로를 예방하는 팁

업무상 화면에 의존하고 있는 경우 화면 사용을 줄이는 것은 거의 불가능하지만, 눈에 미치는 영향을 줄이고 눈의 불편함을 피하기 위해 채택할 수 있는 작은 습관이 있습니다.

1. 컴퓨터와의 적절한 거리 : 직장이나 집에서도 눈 건강은 인체공학이 중요한 역할을 합니다. 컴퓨터 화면이나 모니터는 사용자로부터 50~65cm 떨어져 있어야 합니다. 또한 목 문제를 방지하려면 눈높이에 어느 정도 있어야 합니다. 모니터와 키보드는 사용자와 일직선으로 위치해야 합니다. 귀하의 설정이 이러한 현재 요구 사항을 충족하는지 확실하지 않은 경우 귀하가 근무하는 회사에서 DSE 평가를 담당하는 사람에게 문의하세요.

2. 해상도가 좋은 화면 : 눈의 피로를 피하기 위해서는 해상도가 좋고 품질이 좋은 화면으로 작업하는 것이 필요합니다. 모니터의 실제 디스플레이에 관해서는 강력한 RGB 색상 정확도 설정과 함께 고해상도 패널(4K가 아닌 경우 최소 1080p) 및 비 LED 패널을 사용하는 것이 더 좋습니다. 눈.